Se você já se perguntou "é possível viver bem com Diabetes?", saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas buscam dicas e informações sobre como conviver com bem-estar tendo essa condição de saúde. E a boa notícia é que, com a orientação correta e um comprometimento diário, você certamente pode viver uma vida plena e saudável.
Embora possa apresentar desafios significativos, a adoção de medidas adequadas pode tornar essa jornada muito mais tranquila de gerenciar. Para facilitar sua rotina, trouxemos algumas das principais ações que vão ajudar neste desafio:
1- Entenda sobre o seu diagnóstico
Entender sobre
sua condição é fundamental para dar os primeiros passos no
tratamento e cuidados. Então, anota aí: o Diabetes tipo 2 é uma
doença crônica que afeta a maneira como o corpo usa a insulina, um
hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue. Neste tipo de
Diabetes, que corresponde, em média, a 90% dos casos, o corpo não
produz insulina suficiente ou não a utiliza de forma eficaz. Os
fatores de risco para o seu surgimento são sobrepeso, obesidade e
histórico familiar.
2- Cuidados com a alimentação
A alimentação é muito
importante para manter o Diabetes tipo 2 sob controle. Mesmo que os
casos variem de um para o outro, uma das primeiras medidas para
controlar o quadro é a reeducação alimentar.
Estabelecer uma dieta equilibrada, que seja rica em vegetais, fibras, grãos integrais (aveia, quinoa, etc) e proteínas magras (peixe, frango, etc), e com o consumo moderado de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados (bolacha, pizza, etc), é uma estratégia valiosa para controlar o Diabetes.
3- Atividade física regular
Fazer atividades
físicas ajuda a controlar a glicemia, a taxa que mede os níveis de
açúcar no sangue. Caminhar, nadar, andar de bicicleta e dançar são
algumas modalidades que podem ser praticadas. Porém, fique livre
para escolher aquela atividade que mais te agrada e consegue manter
com mais constância, pois é importante que seja um processo
prazeroso e contínuo.
Apesar de ser muito saudável se exercitar e manter o corpo em movimento, consulte-se com um médico antes de montar um plano de exercícios, para adequar a frequência e intensidade à sua necessidade.
4- Monitoramento dos níveis de açúcar no sangue
Monitorar a glicemia é fundamental para entender o equilíbrio do
açúcar no sangue, sendo uma ferramenta chave para avaliar se o
diabetes está sob controle. O nível de glicose é influenciado por
fatores como dieta, medicamentos, atividades físicas, entre outros.
Utilizando um medidor, você pode acompanhar essas variações. Registrar
e compartilhar esses resultados com seu médico permite ajustes mais
precisos no tratamento, garantindo saúde e bem-estar.
5- Tratamento medicamentoso
Em alguns casos,
medicações são recomendadas para tratar o Diabetes tipo 2. O médico
pode prescrever um tratamento com comprimidos que ajude a reduzir os
níveis de açúcar no sangue. Em outros, a insulina pode ser
necessária também, seja como tratamento complementar ou individual.
6- Controle do peso
Manter um peso saudável é
essencial no controle do Diabetes. O Índice de Massa Corporal (IMC)
é um indicador confiável que relaciona peso e altura, ajudando a
determinar se você está no peso ideal. Reduzir o peso, nesse caso,
pode aumentar a sensibilidade à insulina e, muitas vezes, reduzir a
necessidade de medicamentos. Por isso, é fundamental consultar um
endocrinologista. Esse profissional pode avaliar se é necessário
perder peso e orientar sobre a melhor estratégia a ser adotada.
7- Consultas médicas regulares
Priorize
consultas regulares com sua equipe médica. Eles estão aptos a
monitorar sua condição e adaptar seu plano terapêutico conforme necessário.
Com estas informações-chave sobre Diabetes tipo 2 em mãos, tenha em mente: ao adotar orientações adequadas e fazer leves ajustes no cotidiano, a vida pode ser vivida com mais qualidade e bem-estar.
Ministério da Saúde, 5 dicas para cuidar da alimentação de quem possui diabetes tipo 2, https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2022/5- dicas-para-cuidar-da-alimentacao-de-quem-possui-diabetes
Instituto baiano de Obesidade (IBO). O que a obesidade e a diabetes tipo 2 têm em comum? Disponível em https://institutobaianodeobesidade.com.br/o-que-a-obesidade-e-a-diabetes-tipo-2-tem-em-comum/ - Visualizado em 01/02/2022.
Janbozorgi N, Allipour R, Djafarian K, Shab-Bidar S, Badeli M, Safabakhsh M. Water intake and risk of type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of observational studies. Diabetes Metab Syndr. 2021 Jul-Aug;15(4):102156. doi: 10.1016/j.dsx.2021.05.029. Epub 2021 May 29. PMID: 34186361.
Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). Diretrizes 2019-2020. Disponível em: http://www.saude.ba.gov.br/wp-content/uploads/2020/02/Diretrizes-Sociedade-Brasileira-de-Diabetes-2019-2020.pdf
Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). Disponível em: https://diabetes.org.br/mitos-e-verdades-sobre-diabetes